КАК НАЧАТЬ ВСТАВАТЬ РАНО?
Как же начать наконец рано вставать, пробуждаться с лёгкостью и от раннего подъёма получать удовольствие.
Вставать рано безусловно надо, начать рано вставать следует с принятия решения.
Как только Вы примете решение начать рано вставать, всё Мироздание пойдёт Вам навстречу и Вы непременно начнёте это делать.
Утро является самой главной частью нашего дня, точно так же как и наше рождение.
Никто кроме Вас и конечно же Вашего работодателя не заинтересован в том, что бы Вы рано просыпались, поэтому никто не сможет, да и не будет Вас заставлять начать вставать рано, это нужно в первую очередь только Вам.
Раз уж этот вопрос начал в Вас просыпаться, то я могу Вас только поздравить, Вы на правильном пути.
В этой статье речь пойдёт не о запланированном раннем подъёме, когда Вам для чего то надо встать по раньше, а о каждодневном утреннем пробуждении, независимо от того, есть ли у Вас какие нибудь ранние дела или нет, уж поверьте, когда Вы будете каждый день просыпаться на рассвете, дела найдутся.
Вопрос раннего пробуждения острый только на первый взгляд, на самом деле вся острота заключается в Вашем вечернем состоянии, а именно в том, как начать ложиться спать раньше, именно на этой отправной точке надо начать концентрировать своё внимание.
Конечно же первое что нужно сделать, чтобы этот процесс протекал более легко и непринуждённо, это разобраться, что даёт ранний подъём и для чего он нужен, обозначить для себя все плюсы этого мероприятия и сделать этот процесс своей целью, так как для того, чтобы раннее пробуждение у Вас вошло в привычку, потребуется 30-40 дней Вашей концентрации и сдержанности, именно поэтому для начала важно найти ту самую мотивацию, которая будет с подвигать подчинять свой организм выполнять не привыкшие ему действия.
Если Вы добрались до этой темы и интересуетесь этим вопросом, то скорее всего Вы это уже сделали, остаётся практика, я приведу общие моменты с помощью которых будет намного легче начать просыпаться рано, и приведу некоторые понимания, которые помогут Вам под другим ракурсом взглянуть на некоторые вещи и более спокойно ко всему этому относиться.
Как начать вставать рано
1. Создайте себе одно или несколько утренних дел. Эти самые дела Вы будете делать каждый день в одно и то же время, дел постоянных, к примеру: Проверить электронную почту, написать статью, написать посты в социальных сетях.
Конечно же самое лучшее что только можно придумать, это утренняя прогулка на рассвете, я думаю Вы со мной согласитесь, что утренняя свежесть, когда только просыпается солнце, заряжает очень сильно.
Так же в утреннее расписание очень хорошо будет вписываться утренний душ.
Если Вы решили вставать в 6.00 утра, составьте себе небольшой список дел, которые Вы будете выполнять каждый день, скажем с 6.20 до 7.20 и обязательно пропишите это где-нибудь на бумаге.
2. Ложитесь спать раньше. С этим сложнее, так как если Вы привыкли ложиться спать в 2-4 часа ночи, то первые пару дней Вас наверняка будет преследовать бессонница, уснуть будет практически невозможно.
Я приведу несколько вариантов, а Вы уже решите сами что Вам больше по душе.
2.1 Первое что можно сделать, это каждый день ложиться спать на 15-20 минут раньше обычного, и соответственно на это же самое время раньше просыпаться, таким образом Вы будете постепенно сдвигать своё время сна до тех пор, пока не выйдете на те часы, которые для Вас более приемлемы.
2.2 Второе, если Вы всё же решили кардинально раньше лечь спать, перед сном, лёжа в кровати почитайте какую-нибудь книгу, если она не очень весёлая, то сонливость возьмёт верх и Вы благополучно заснёте.
2.3 Третий вариант, по моему мнению самый эффективный, ложитесь спать как обычно, как Вы привыкли, но встаньте утром обязательно рано, пускай даже за ночь Вы поспите всего 3-5 часов, я Вас уверяю, если Вы приняли решение двигаться в этом направлении, то один раз проснуться рано, пускай даже не выспавшись, будет для Вас сущим пустяком.
Все мы когда то вставали на работу, на рыбалку, при какой то важной необходимости, так что сделать это ещё раз будет не трудно, тем более, что на кону стоит кардинальное изменение Вашей жизни в лучшую сторону.
Так вот, не написал о самом главном, после того как Вы проснётесь утром, очень большая вероятность что Вам на протяжении всего дня будет хотеться спать, держитесь, бодрствуйте, терпите до вечера, а вечером, уже без особых проблем с лёгким сердцем ложитесь спать, хоть в 21.00 хоть в 22.00. Будьте уверены, Ваш сон будет крепким.
Этот метод можно расценить как небольшое издевательство над организмом, но по сути, этот метод самый эффективный, к тому же Ваша цель очень сильно перевешивает все неудобства которые будут возникать в первые 2-3 дня, дальше будет гораздо легче.
3. Будильник. В первое время, будильник будет Вам просто необходим, я рекомендую мелодией звонка под которую Вы будете просыпаться поставить свою любимую песню, громкость в первое время делайте выше, потому что Ваше тело по началу будет делать вид, что ничего не слышит :)).
Наше настроение в момент пробуждения может повлиять на исход всего дня, поэтому основательно подойдите к выбору мелодии, это должно быть что то, что не только не сможет испортить Вам настроение, даже в том случае если Вам безумно будет хотеться спать, но ещё и сможет приподнять его, это важно.
5. Завтрак. Возможно в первое время когда Вы начнёте рано вставать, аппетит пропадёт напрочь, не слушайте его, кушать надо, может конечно не так много, но завтрак должен быть обязательно, это дополнительная сила и дополнительная энергия на целый день, вспомните, что как мы проведём утро, так и будет проходить весь день.
Завтрак так же надо внести в свой распорядок дня, и если в последнее время Вы по каким то причинам не завтракали, то эту "привычку" так же придётся развить как и ранний подъём, принятие пищи по утрам играет очень важную роль в предстоящем дне, да и в нашей дальнейшей жизни в целом.
6. Соблюдайте режим. Здесь тоже очень важный фактор на который мне хочется обратить Ваше внимание, если Вы задали себе определённый темп, будьте добры придерживаться его каждый день, иначе все Ваши усилия могут пройти даром.
Как только Вы дадите себе поблажку, Ваш организм может почувствовать халяву и непременно попытается сделать так, что бы эта ситуация повторилась.
Если Вы бросали курить, то наверняка знаете синдром последней сигареты, когда вроде бросил, но периодически возникает мысль покурить, говоришь себе, ну одну, всего одну и больше не буду.
Как Вы наверное уже догадались, где одна там и все остальные, дал слабину, снова курящий.
Немного отвлёкся, но пример по сути очень подходящий, потому что делать то, что мы раньше никогда не делали или к чему не привыкли, на первых порах очень не просто, нужна дисциплина, без неё не стоит даже начинать, твёрдое намерение и дисциплина, это то, что приведёт Вас к успеху совершенно в любом начинании.
7. Награждайте себя. Это самый приятный момент, который так же нельзя упускать из вида, каждое утро, каждый день поощряйте себя наградами, это может быть что угодно, от вкусного пирожного, до приятных слов в свой адрес.
Не стесняйтесь после каждой победы говорить себе что Вы молодец, радуйтесь этим пускай даже пока маленьким победам, да, я это сделал, сделал раз-значит сделаю и ещё, я могу, у меня всё получится, не стесняйтесь этих слов, это очень сильный инструмент, который так же будет служить Вам верой и правдой всю Вашу жизнь.
Как начать вставать рано?
В первую очередь определитесь для чего, и насколько это важно для Вас, тогда всё будет намного легче и быстрее!!!
Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее.Полезные статьи:
Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком,
какой-нибудь победой над собой или приобретённым знанием.
- Как правильно желать
- Где найти миллионера?
- Секрет настоящего успеха
- Как преуспеть в бизнесе (Параплан )
- Закон кармы или как работает карма
